LA ATALAYA // Semana 9 AL 15 DE MARZO // Estudio de La Atalaya

 

Estudio de La Atalaya

9-15 DE MARZO DE 2026

Tema: Cómo vencer los sentimientos negativos

 

¿Te ha pasado que la tristeza, la frustración o el desánimo invaden tu corazón?

¡Qué alegría tenerlos aquí en Comentarios y Respuestas para las Reuniones Te Jota!

Hoy prepararemos juntos los comentarios para el Estudio de La Atalaya de la semana del 9 al 15 de marzo, con el tema: “Cómo vencer los sentimientos negativos”.

Con mucho cariño y disposición,

¡comencemos

 

Saludos mis hermanos iniciamos con la pregunta de los párrafos 1 y 2

1, 2. ¿Cómo se sentía a veces el apóstol Pablo, y por qué es posible que nos identifiquemos con él? (Romanos 7:21-24).

El apóstol Pablo a veces se sentía frustrado y angustiado por la lucha interna que tenía entre su deseo de hacer lo correcto y su inclinación imperfecta a hacer lo malo. Además, en ocasiones se sentía mal al recordar su pasado y al ver que tenía debilidades que no desaparecían fácilmente. Podemos identificarnos con él porque nosotros también luchamos con imperfecciones y a veces experimentamos sentimientos negativos por nuestros errores o debilidades.

Comentario adicional

En Romanos 7:21-24, Pablo explica que cuando quería hacer lo correcto, el mal estaba presente en él, y llegó a exclamar: “¡Qué hombre tan miserable soy!”. Estas palabras muestran lo intensa que podía ser su lucha interna debido a la imperfección.

Comentario adicional

El ejemplo de Pablo demuestra que incluso un siervo muy fiel de Jehová puede experimentar sentimientos negativos. La diferencia no está en no sentirlos, sino en cómo los enfrentamos y en no dejar que nos aparten de seguir sirviendo a Dios

Comentario adicional

Este párrafo nos brinda un mensaje de ánimo muy necesario: sentir emociones negativas o luchar contra imperfecciones no nos descalifica como cristianos. Pablo, un apóstol fiel y usado poderosamente por Dios, también experimentó frustración y dolor por su imperfección. Esto nos ayuda a ser compasivos con nosotros mismos cuando tropezamos.

Pregunta del párrafo 3

 

3. ¿Qué veremos en este artículo? (Vea también la “Idea importante”).

En este artículo veremos por qué el apóstol Pablo a veces se sentía “desdichado”, qué lo ayudó a lidiar con los sentimientos negativos y qué podemos hacer nosotros para ganar también esa batalla.

Comentario adicional

Es vital notar que el artículo se enfoca en sentimientos negativos comunes y temporales, como la tristeza, el desánimo o la frustración ocasional. no en condiciones clínicas como la depresión crónica, la cual requiere atención profesional

Comentario adicional

El hecho de que el artículo se enfoque en qué ayudó a Pablo y qué podemos hacer nosotros nos enseña que la Biblia no solo describe problemas, sino que siempre ofrece soluciones prácticas. Esto refleja la bondad de Jehová: Él no nos deja solos con nuestras luchas, sino que nos da herramientas reales para vencer.

 

Entramos al primer subtema

RAZONES POR LAS QUE PABLO TUVO SENTIMIENTOS NEGATIVOS

 

Pregunta del párrafo 4

4. ¿Cuál es una de las razones por las que Pablo tuvo sentimientos negativos?

Una de las razones por las que el apóstol Pablo tuvo sentimientos negativos fue por las cosas que hizo en su pasado. Antes de hacerse cristiano, cuando todavía se le conocía como Saulo de Tarso, apoyó la muerte de Esteban y persiguió con dureza a muchos cristianos.

Comentario adicional

Hechos 8:3 muestra que Pablo “perseguía con furia a la congregación”, entrando en las casas y llevándose a hombres y mujeres para meterlos en prisión. Esto explica por qué después podía sentirse mal al recordar lo que había hecho.

Comentario adicional

El caso de Pablo muestra que los recuerdos del pasado pueden provocar sentimientos negativos incluso después de haber cambiado.

 

Pregunta del párrafo 5

5. ¿Qué sentía Pablo al recordar su pasado?

Al recordar su pasado, Pablo experimentaba un profundo sentimiento de culpa e indignidad, el cual parecía intensificarse con el paso de los años. Se sentía "inferior al menor de todos los santos" y consideraba que no merecía el título de apóstol debido a su historial como perseguidor e insolente

Comentario adicional

En 1 Corintios 15:9, Pablo dijo: “No merezco ser llamado apóstol, pues perseguí a la congregación de Dios”. Estas palabras muestran que nunca olvidó lo que había hecho y que eso lo hacía sentirse indigno.

Comentario adicional

Con el paso de los años, Pablo siguió reconociendo su pasado con humildad. Lejos de volverse orgulloso por sus logros espirituales, recordarlo lo ayudaba a mantenerse humilde y agradecido por la misericordia que Dios le había mostrado.

Comentario adicional:

El ejemplo de Pablo nos ayuda a entender que sentir culpa por errores del pasado no es necesariamente negativo si nos impulsa a acercarnos más a Jehová. La clave está en no permitir que la culpa nos consuma, sino usarla como recordatorio de lo mucho que hemos sido perdonados.

 

Pregunta del párrafo 6

6. ¿Qué otra cosa hacía sufrir a Pablo? (Vea también la nota).

Otra cosa que hacía sufrir al apóstol Pablo era lo que él llamó “una espina en la carne”. Aunque no explicó si se trataba de un problema físico, emocional o de otra clase, sus palabras dan a entender que era algo que lo atormentaba constantemente.

Comentario adicional

Algunos textos sugieren posibles explicaciones. Por ejemplo, Gálatas 4:15 y 6:11 indican que tal vez tenía problemas con la vista, mientras que otros pasajes muestran que también sufría por la oposición de falsos maestros. Sea cual fuera el caso, era una prueba constante que podía provocar sentimientos negativos.

Comentario adicional

"Me gusta mucho este punto porque a menudo nos sentimos culpables por tener una 'espina' que nos impide hacer más en la congregación. Pablo era el apóstol más activo, pero también tenía algo que lo limitaba y lo hacía sufrir. Esto me recuerda que Jehová no mide nuestro valor por lo que nuestras limitaciones nos impiden hacer, sino por cómo seguimos adelante a pesar de ellas".

 

Pregunta del párrafo 7

7. ¿Cómo hacían sentir a Pablo sus imperfecciones? (Romanos 7:18, 19).

Las imperfecciones hacían que el apóstol Pablo se sintiera frustrado, porque aunque quería hacer lo correcto, su naturaleza imperfecta lo empujaba a hacer lo que estaba mal.

Comentario adicional

Romanos 7:18, 19 muestra su lucha cuando dice que tenía el deseo de hacer lo bueno, pero no siempre lograba hacerlo. Esto demuestra el conflicto interno que sentía debido a la imperfección.

 

Llegamos al siguiente subtema

QUÉ AYUDÓ A PABLO A LIDIAR CON LOS SENTIMIENTOS NEGATIVOS

 

Pregunta del párrafo 8

8. ¿Qué hacía seguramente Pablo para luchar contra sus imperfecciones?

El apóstol Pablo seguramente luchaba contra sus imperfecciones reflexionando en cómo el espíritu de Jehová podía ayudarlo a vencer las malas tendencias. También meditaba en sus defectos, buscaba guía en las Escrituras y pensaba en medidas concretas para hacer cambios en su vida.

Comentario adicional

Gálatas 5:16 explica que si seguimos la guía del espíritu de Dios no llevaremos a cabo los deseos de la carne. Este consejo muestra que la ayuda del espíritu santo es clave para vencer las malas inclinaciones.

Comentario adicional

Las cartas de Pablo muestran que no solo enseñaba estos principios a otros, sino que también los aplicaba en su propia vida. Eso demuestra que la lucha contra la imperfección requiere reflexión personal, estudio de la Biblia y acciones prácticas para mejorar.

Comentario adicional:

El ejemplo de Pablo nos muestra que la lucha contra las imperfecciones requiere un enfoque práctico y constante. No basta con desear cambiar; debemos tomar medidas concretas: meditar en nuestros puntos débiles, buscar principios bíblicos aplicables y planificar cómo actuar diferente.

 

Pregunta de los párrafos 9 y 10

9, 10. ¿Qué ayudó a Pablo a luchar contra los sentimientos negativos? (Efesios 1:7) 

A Pablo lo ayudaron varias cosas: sentirse feliz al oír noticias buenas sobre las congregaciones, contar con buenos amigos, y saber que tenía la aprobación de Jehová y podía servirle "con una conciencia limpia". Cuando lo asaltaba un pensamiento negativo, procuraba cambiar el chip y centrar su mente en ideas positivas. Además, meditar en el rescate y verlo como un regalo personal de Jehová lo convenció de que, gracias al sacrificio de Jesús, Jehová había perdonado sus pecados

Comentario adicional:

 El ejemplo de Pablo nos muestra que vencer los sentimientos negativos no significa ignorarlos, sino cambiar activamente el enfoque de nuestra mente. Él no esperaba sentirse "bien" para actuar; más bien, elegía centrarse en lo positivo

Comentario adicional

Pablo sabía que la mente es como un campo de batalla; si dejamos que los pensamientos negativos tomen el control, nos consumirán. Al centrarse en el regalo del rescate, él estaba llenando su mente con la "verdad" de Jehová, lo cual dejaba poco espacio para las "mentiras" del desánimo.

Comentario adicional

"Me ayuda mucho ver que Pablo, incluso estando preso, exhortaba a otros a alegrarse. Eso demuestra que la alegría no depende de nuestras circunstancias, sino de nuestra relación con Jehová.

 

Pregunta del párrafo 11

11. ¿Por qué nos anima el ejemplo de Pablo?

El ejemplo de Pablo nos anima profundamente porque nos demuestra que la lucha contra la imperfección es una experiencia común entre los siervos de Dios y no una señal de que hayamos perdido su favor.

Comentario adicional

El ejemplo de Pablo nos recuerda que Jehová entiende las dificultades de sus siervos. Aunque tengamos luchas internas o momentos de desánimo, eso no significa que Dios nos haya rechazado; más bien, podemos seguir sirviéndole con una conciencia limpia y mantener la alegría.

Comentario adicional:

El testimonio de Elizac nos ayuda a ver que el ejemplo de Pablo tiene un poder consolador muy real: saber que otros hermanos —incluso en la actualidad— enfrentan luchas similares nos quita la sensación de aislamiento. Esto nos anima a ser más compasivos con nosotros mismos y a evitar la autocrítica destructiva.

 

Entramos al siguiente subtema

QUÉ NOS AYUDARÁ EN NUESTRA LUCHA

 

Pregunta del párrafo 12

12. ¿Cómo nos ayuda en nuestra lucha contra los sentimientos negativos mantener un buen programa de actividades espirituales?

Mantener un buen programa de actividades espirituales nos ayuda a concentrarnos en lo positivo y a mantener a raya los pensamientos negativos. Actividades como leer la Biblia, predicar, prepararnos para las reuniones, asistir a ellas y comentar fortalecen nuestra espiritualidad y nos hacen sentir mejor.

Comentario adicional

Así como una buena alimentación y descanso ayudan al cuerpo, un buen programa espiritual fortalece la mente y el corazón. Mantenernos ocupados en actividades espirituales reduce el espacio para que los pensamientos negativos dominen nuestra mente

Comentario adicional

Romanos 12:11, 12 anima a estar “ocupados y no perezosos”, a servir con entusiasmo y a perseverar en la oración. Seguir este consejo nos mantiene espiritualmente activos y nos ayuda a conservar una actitud positiva.

Comentario adicional:

Este párrafo nos ayuda a ver nuestras actividades espirituales no como una lista de obligaciones, sino como fuentes genuinas de bienestar emocional y espiritual. Así como no esperamos tener hambre extrema para comer, no debemos esperar a sentir sentimientos negativos para buscar a Jehová.

Comentario adicional

"Me encanta la comparación con la buena alimentación y el ejercicio. A veces, cuando nos  sentimos decaído, la tendencia es querer 'descansar' de las actividades espirituales, pero el artículo nos recuerda que eso es precisamente lo que no debemos hacer. Este párrafo nos motiva a ver la rutina teocrática no como una lista de tareas, sino como una dieta diaria de salud mental para mantenernos fuerte frente a cualquier sentimiento negativo".

 

Pregunta de los párrafos 13 y 14

13, 14. ¿Cómo ha ayudado a algunos hermanos mantener un buen programa de actividades espirituales?

Mantener un buen programa de actividades espirituales ha ayudado a muchos hermanos a no dejarse vencer por los sentimientos negativos. Por ejemplo, un hermano llamado Juan, que enfermó de cáncer, explicó que seguir asistiendo a las reuniones, predicando y teniendo la adoración en familia le dio fuerzas y calma para controlar los pensamientos negativos.

Comentario adicional

 Estos ejemplos nos animan mucho: Juan con cáncer, Eliza con sus luchas y Nolan con su responsabilidad, todos encontraron consuelo y fuerzas al no abandonar su programa espiritual. Eso nos recuerda que, cuando nos sentimos desanimado, seguir asistiendo a las reuniones, estudiando y orando no es una carga, sino el camino para que Jehová calme nuestras  emociones negativas y nos dé paz

Comentario adicional

Los ejemplos del párrafo muestran un principio importante: cuando una persona se siente desanimada, lo peor que puede hacer es aislarse espiritualmente. Mantener las actividades espirituales —aunque cueste— permite recibir la ayuda, la paz y las fuerzas que Jehová da.

 

Pregunta del párrafo 15

15. Explique con un ejemplo qué más es posible que tengamos que hacer para vencer los sentimientos negativos.

Para vencer los sentimientos negativos, tal vez no baste con mantener un buen programa de actividades espirituales; puede que tengamos que dar pasos adicionales. El párrafo usa un ejemplo práctico: si nos duele la espalda, caminar todos los días puede ayudar un poco, pero para que el dolor desaparezca quizás necesitemos buscar información sobre el tema o consultar a un médico. De manera parecida, para lidiar con sentimientos negativos, tal vez tengamos que buscar información en la Biblia y en nuestras publicaciones, e incluso consultar a un hermano maduro que pueda brindarnos consejo y apoyo.

Comentario adicional

El ejemplo del dolor de espalda ilustra el punto: caminar puede ayudar, pero a veces se necesita investigar más o consultar a un médico. De manera similar, cuando los sentimientos negativos persisten, puede ser necesario analizar la causa, buscar consejo bíblico y recibir ayuda espiritual para manejarlos mejor.

Comentario adicional

"Me gusta mucho este ejemplo porque quita el estigma de pedir ayuda. A veces pensamos que debemos ser capaces de resolver nuestro desánimo solo con orar, pero si el problema persiste, es sabio buscar consejo en la congregación.

Comentario adicional

La analogía es brillante porque elimina la culpa. Si alguien tiene un dolor crónico, nadie le diría "no has caminado lo suficiente". Del mismo modo, si alguien lucha con desánimo, no significa necesariamente que "no sea lo suficientemente espiritual". A veces, el problema requiere un enfoque más profundo.

 

Pregunta del párrafo 16

16. ¿Qué nos ayudará a ver por qué tenemos pensamientos negativos? (Salmo 139:1-4, 23, 24).

Al igual que el rey David, le pidió a Jehová que lo ayudara a descubrir por qué tenía "pensamientos angustiosos", nosotros también podemos pedirle a Jehová que nos ayude a identificar la raíz de nuestros pensamientos negativos y cómo deshacernos de ellos. También es útil examinarnos con sinceridad para descubrir qué preocupaciones o situaciones los provocan.

Comentario adicional

Salmo 139:23, 24 muestra que podemos pedirle a Dios: “Examíname, oh Dios, y conoce mi corazón… y ve si hay en mí algún camino dañino”. Esto enseña que Jehová puede ayudarnos a identificar los pensamientos que nos causan angustia y guiarnos por el camino correcto.

Comentario adicional

Además de orar, podemos hacernos preguntas sinceras para identificar la causa de nuestros pensamientos negativos, como qué nos preocupa realmente o qué situaciones los desencadenan. Ese autoexamen nos ayuda a enfrentarlos y no quedarnos dándoles vueltas constantemente.

Comentario adicional:

Este párrafo nos anima a ser proactivos y honestos con nosotros mismos y con Jehová. A veces, los pensamientos negativos persisten porque no hemos identificado su verdadera causa: quizás una preocupación no expresada, un recuerdo doloroso o un patrón de pensamiento que hemos permitido.

 

Pregunta del párrafo 17

17. ¿Qué temas conviene que incluyamos en nuestro estudio personal? 

En nuestro estudio personal conviene incluir temas que fortalezcan nuestra fe y nos ayuden a combatir pensamientos negativos, como las cualidades de Jehová. Por ejemplo, podemos investigar sobre su misericordia, su perdón y su amor leal, y meditar en cómo esas cualidades nos benefician.

Comentario adicional

Conviene adaptar nuestro estudio personal a nuestras necesidades espirituales y emocionales. Podemos analizar facetas de la personalidad de Jehová, como su misericordia, su perdón y su amor leal, tal como hizo Pablo al meditar en el rescate.

Comentario adicional

Una buena idea es hacer una lista de artículos o temas que nos animen y tenerla a mano. Cuando surjan pensamientos negativos, podemos repasarlos y buscar aplicaciones prácticas para nuestra vida. Esto nos ayudará a fortalecer la mente y el corazón.

 

Pregunta del párrafo 18

18. ¿Qué proyectos de estudio les han resultado útiles a algunos hermanos?

A algunos hermanos les han resultado útiles proyectos de estudio enfocados en personajes bíblicos o en las cualidades de Jehová. Por ejemplo: Eliza hizo un proyecto de estudio sobre Job. Al analizar su historia, le animó ver que, aunque sufrió muchas pruebas y no entendía por qué, nunca dejó de apoyarse en Jehová. Diane y su esposo estudiaron juntos el libro Acerquémonos a Jehová, lo que les ayudó a comprender mejor cómo Dios moldea a sus siervos y los ayuda a mejorar.

Comentario adicional

Estos ejemplos muestran que un proyecto de estudio enfocado puede cambiar la manera en que vemos nuestras pruebas o defectos. En vez de desanimarnos, aprendemos a confiar más en Jehová y a ver cómo él nos está ayudando a mejorar.

Comentario adicional:

Estos ejemplos nos enseñan que adaptar el estudio personal a nuestras necesidades emocionales y espirituales puede ser una fuente poderosa de consuelo. Eliza mencionada en el párrafo  no eligió estudiar a Job por casualidad; lo hizo porque veía reflejadas sus luchas en las de él, y eso la ayudó a perseverar

 

Llegamos al siguiente subtema

PODEMOS VENCER EN NUESTRA LUCHA

 

Pregunta del párrafo 19

19. ¿Cómo nos sentiremos a veces, pero de qué podemos estar seguros?

habrá días en los que inevitablemente nos sintamos desanimados o "desdichados". Sin embargo, podemos estar plenamente seguros de que, con la ayuda de Jehová, esos sentimientos no nos dominarán y que, gracias a su amistad los días buenos superarán con creces a los malos.

Comentario adicional:

Este párrafo nos brinda un mensaje de realismo y esperanza: ser cristiano no nos hace inmunes a los días difíciles, pero sí nos garantiza que nunca estamos solos en ellos. Cuando aceptamos que es normal tener altibajos, evitamos el desánimo adicional de pensar que "algo anda mal" en nuestra espiritualidad. Lo clave es recordar que, con la ayuda de Jehová, los sentimientos negativos son visitantes temporales.

 

Pregunta del párrafo 20

20. ¿Qué queremos seguir haciendo?

 Queremos seguir haciendo todo lo posible por no dejarnos vencer por los sentimientos negativos que puedan surgir por nuestro pasado, nuestros problemas o nuestras imperfecciones, confiando en que Jehová nos ayudará a mantenerlos bajo control.

Comentario adicional

Salmo 143:10 dice: “Enséñame a hacer tu voluntad, porque tú eres mi Dios”. Este versículo muestra que al buscar la guía de Jehová, él puede ayudarnos a mantener una buena actitud y controlar los pensamientos negativos.

Comentario adicional:

Este párrafo final nos deja una perspectiva maravillosa: la lucha contra los sentimientos negativos tiene fecha de caducidad. En el nuevo mundo, no solo desaparecerán el dolor y la muerte, sino también las batallas internas que hoy nos cansan.

 

Llegamos a las preguntas de repaso

¿QUÉ RESPONDERÍA?

 

1️⃣ ¿Por qué razones a veces se sentía “desdichado” el apóstol Pablo?

Pablo se sentía "desdichado" por tres razones principales: primero, por las cosas que hizo en el pasado antes de ser cristiano, como perseguir a la congregación y aprobar el asesinato de Esteban; segundo, por "una espina en la carne", un problema persistente (posiblemente físico o emocional) que lo atormentaba; y tercero, Sus imperfecciones: tenía una lucha interna entre su deseo de hacer lo correcto y su naturaleza imperfecta

 

2️⃣ ¿Qué ayudó a Pablo a mantener la alegría a pesar de sus sentimientos negativos?

Varias cosas ayudaron a Pablo a conservar la alegría: Meditar en el rescate de Jesucristo, lo que le recordaba que Jehová había perdonado sus pecados. Escuchar buenas noticias sobre las congregaciones. Tener amigos fieles que lo animaban y Saber que tenía la aprobación de Jehová y podía servirle con una conciencia limpia.

 

3️⃣ ¿Qué podemos hacer para luchar contra los sentimientos negativos?

Podemos hacer varias cosas prácticas: Mantener un buen programa de actividades espirituales, Orar a Jehová para que nos ayude a entender por qué tenemos pensamientos negativos, Adaptar nuestro estudio personal a nuestras necesidades y Buscar ayuda o consejo de cristianos maduros cuando sea necesario.